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5 beneficios del café que no conocías

Ya sea por su particular sabor, por su capacidad de estimular (gracias a la cafeína) o simplemente por moda, el café es una de las bebidas más populares y consumidas de los últimos tiempos (su consumo ha aumentado un 95% en los últimos 35 años). De hecho, es la segunda bebida más consumida en el mundo y, de media, una persona consume 1,3 kilos de café al año.

Extraído a partir de los granos tostados y molidos que hay en los frutos de su planta, el café es la bebida por excelencia para socializar en muchos países, aunque pocos saben que su consumo puede ayudar a tu cuerpo y a tu organismo de muchas formas. Se trata de una bebida rica en cafeína y que no sólo ayuda a activar el sistema nervioso y a mantenernos despiertos, sino que incluso puede ayudar a combatir algunas enfermedades. Veamos juntos cuáles son los beneficios del café.

1) Combate el cansancio

Por ser rico en cafeína y otros compuestos bioactivos, el café es una bebida psicoactiva de efecto inmediato que ayuda a combatir el cansancio, mejorar la memoria, el estado de alerta y la percepción. Además, aumenta la capacidad de concentración que se necesita para hacer tareas simples, la vigilancia auditiva, el tiempo de retención visual y disminución de la somnolencia. 

Espresso, largo, con leche o café de goteo… cada uno tiene su favorito. Tomarlo por la mañana te hará empezar el día con más ganas.

2) Protege el corazón

Aunque está contraindicado en casos de hipertensión, lo cierto es que el café en sí no es malo para el corazón. Al contrario, según un estudio realizado por el Institute for Prevention Cardiovascular Diseases, consumirlo a diario de forma moderada reduce el riesgo de sufrir una obstrucción de las arterias e insuficiencia cardiaca.

Otro estudio del New England Journal of Medicine ha demostrado que el consumo de 3 a 5 tazas de café diarias reducen además un 10% el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, lesiones, problemas cerebrovasculares o infecciones. Lo que necesitas es sólo un buen vaso portable que te hará disfrutar de tu bebida favorita allá donde vayas.

3) Estimula la pérdida de peso

Algunos estudios demuestran que el consumo de café favorece la pérdida de peso, debido a que contiene diversas sustancias activas que pueden afectar el metabolismo y estimularlo, como es el caso de la cafeína, la teobromina, el ácido clorogénico y la teofilina, entre otros. Estos compuestos bioactivos hacen que el organismo gaste más calorías y queme más grasa, favoreciendo la pérdida de peso.

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4) Mejora el rendimiento físico y deportivo

Como ya hemos dicho, la cafeína da energía, porque aumenta los niveles de adrenalina, que es el compuesto químico que nos ayuda a preparar el cuerpo para un gran esfuerzo físico. Esta bebida hace que las células grasas descompongan la grasa corporal, liberándola en ácidos grasos libres, que servirán de combustible cuando hagamos ejercicio. 

Si eres atleta o un amante del deporte puedes tomarte una taza de café antes de competir. Nada mejor que un café con espuma rica y cremosa… ¡victoria asegurada! 😉

5) Ayuda a combatir la depresión

El consumo moderado de cafeína ayuda a prevenir la depresión porque interfiere positivamente en el humor, la disposición y el rendimiento cognitivo debido al efecto estimulante que ejerce sobre el sistema nervioso central.

Además, ¿no te hace sentir feliz ir a tomar un café con tus amigos? El consumo de café está vinculado a hábitos sociales de convivencia, por eso estimula la interacción con otros individuos y aumenta la sensación de bienestar personal.

 

En fin, son muchos los beneficios que tiene el café para nuestra salud, pero recuerda siempre que su consumo debe ser moderado ¡o si no obtendrás el efecto contrario! 

 

¿Ya conocías todas estas propiedades del café? Deja un comentario y cuéntanos cuáles son tus hábitos con el café.

Añadir un comentario

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  1. MARÍA FÉLIX | 15 November, 2020

    No conocía todas. Me encanta y lo disfruto mucho bien caliente por la mañana y noche. le pongo; polvos canela, jengibre, clavo, pimienta, nuez moscada

  2. Daniela Fernanda | 13 November, 2020

    Me gusta mucho el café, me encantó leer todas las propiedades, así estoy más informada y podré tenerlo más en cuenta

  3. Patricia E Pereyra Gil | 11 November, 2020

    Me encanta el cafe, tengo57 años ahora solo tomo una taza al dia. Por el momento no tomo recibire radioterapia pronto.

  4. Evelyn Bustamante | 11 November, 2020

    Yo lo tomo todos lo dias por las mañanas, te da mucha energía para empezar el dia, y el aroma es simplemente exquisito

  5. Cristina | 10 November, 2020

    Mi hábito con el café es tomarlo con un poquito de canela para darle más sabor 😋

  6. Luis Felipe CUERO MARTINEZ | 9 November, 2020

    Me siento muy afortunado de vivir en un país que somos cosechadores del café, ya que nos levanta el ánimo y nos relaja durante la hora que nos tomamos

  7. Jhon quintero | 9 November, 2020

    TOMO CAFE ACTIVAMENTE PERO SIN DULCE

  8. Jhon quintero | 9 November, 2020

    Si conocia algunas y soy tomador de cafe muy activo pero sin dulce .

  9. Zaidyn | 8 November, 2020

    Gracias

  10. Ely | 8 November, 2020

    En mi caso adoro el café aunque me da sueño por las noches pero no podría vivir sin el

  11. Darwin | 7 November, 2020

    Es lo que me activa por las mañanas
    Una taza de café y listo para ir a trabajar
    Apesar de ser hipertenso lo tomo y no hé tenido ningún problema

  12. Ana Mahecha | 6 November, 2020

    El café ayuda a quitar la cefalea y migraña.

  13. Christian Torres | 6 November, 2020

    El Cafè es un excelente motivador para iniciar el dìa con energia!!!

  14. Bryan de jesus soto Martínez | 6 November, 2020

    Me parece sumamente interesante ya 1ue desconocía que el café podría contribuir a la pérdida de peso.

  15. Millaray | 5 November, 2020

    Gracias, agora beberé café 1 vez al día y sera en la mañana

  16. Ivonne | 4 November, 2020

    Amo el café.

  17. Elizabeth | 4 November, 2020

    Gracias al café he tenido un empeño mas notorio en mi trabajo laboral.

  18. Paublina ariza | 3 November, 2020

    interesante

  19. Yanel torrealba | 3 November, 2020

    Yo sin mi cafe no puedo empezar mi día

  20. Juan | 1 November, 2020

    Muy curioso e interesante :-)

  21. LYSSA MARY AYLI NAVARRO ESPINOZA | 1 November, 2020

    Me encanta conocer más sobre los benéficios del café, desde hoy empezaré a tomar frecuentemente café :).

  22. Laureano Agustin Ramirez Pavia | 31 October, 2020

    La verdad que es muy interesante el beneficio que nos puede aportar el café.. soy de tomar moderadamente, es muy rico🤘

  23. sofi | 31 October, 2020

    Coincido mas que nada con la primera afirmación de que me ayuda a combatir el cansancio.

  24. Isabel M | 30 October, 2020

    Sólo puedo decir que soy nueva en Nicequest, pero me encanta el café☕🍰 compartido. Mi amiga me añadió un nuevo café-vicio= Café c/bailey😋

  25. Maria de la Perla espino Sánchez | 29 October, 2020

    No estaba enterada de todo eso
    Pero si lo consumo tres veces al día

  26. Karina Montoya | 29 October, 2020

    Espectacular estos beneficios del cafe

  27. jazmin juarez | 27 October, 2020

    no sabia de todos los beneficios solo el de la memoria pero es bueno que se hagan este tipo de estudios para saber su importancia

  28. Emy | 27 October, 2020

    Conocía algunas de las propiedades pero no, todas, me ha sorprendido gratamente ya que me considero cafetera moderada.

  29. Priscila lima | 22 October, 2020

    M encanta… El cafe te despierta el dia… Soy consumidora y me fascina su olor

  30. Rosa Vanegas | 21 October, 2020

    El café me encanta

  31. Fabian | 21 October, 2020

    La verdad que me pareió muy interesante

  32. parojas9@hotmail.com | 21 October, 2020

    Muy interesante e instructivo ya que existen muchos mitos sobre el consumo de café en lo personal soy consumidora de café todo el día.

  33. María Teresa Soles Venegas | 20 October, 2020

    No conocia al contratio pense q no debia tomar por mis huesos. Sin embargo lo tomare sin excederme

  34. Claudia Monreal | 20 October, 2020

    El café me ayuda mucho en la mañana como depuración y en la noche me ayuda a descansar

  35. María del Rosario Carmona | 20 October, 2020

    Este artículo es muy completo e informativo.

    El café, es una de las bebidas más deliciosas que existen, aromática en sus diversas formas de tomarlo.

  36. Berioska Contreras | 20 October, 2020

    Me encanta disfrutar una taza de café mañanero junto a mis amigos… Excelente antes de iniciar la jornada ☕…!

  37. elias | 20 October, 2020

    si pero en mal uso se puede ecolapsar el sistema nervioso asique tan
    bueno no es en nuestro cuerpo

  38. Carolina | 20 October, 2020

    A mi me encanta el café pero con leche, es divino

  39. Carmen Matsuda | 20 October, 2020

    Me encanta el café pasado, no el instantáneo, me da energía, todos los días 2 tacitas de café es bueno para mi, además con las amigas

  40. Elias | 19 October, 2020

    otras cinco características para amarlo mas

  41. Giovanna garcia | 19 October, 2020

    El café es bueno después de ingerir frutas en las mañanas, es antioxidante,te da energía, es beneficioso para la piel.

  42. neiver | 19 October, 2020

    El café tiene muchos beneficios positivos súper me gusta

  43. luz adriana Salazar | 17 October, 2020

    me encanta conocer esta información, yo tomo una dos tazas de café a diario al iniciar el día y dos mas en la tarde además de es relajante

  44. Ana | 16 October, 2020

    A tomar café : )

  45. salvador cuevas | 16 October, 2020

    Muy sorprendido, sobre todo por que en las noches hago tarea y eso es algo que no sabia

  46. Aida | 16 October, 2020

    El cafe es mi bebida preferida. Su aroma, es incomparable. En la mañana, en la tarde o compartirlo con amigos en una agradable conversacion.

  47. Jocelyn diaz Narvaez | 15 October, 2020

    Me encanta, sobretido antes de ir a dormir y mas aun cuando trabajo hasta muy tarde

  48. Sandra Liliana Clavijo Sánchez | 15 October, 2020

    Me encanta el café ☕, si despertar me estimula tanto física, como mentalmente mi vida no sería igual sin el es algo que hace parte de mi vida diaria,

  49. Hector | 15 October, 2020

    Que bueno muy saludable y tonificante

  50. luia baxter galvez | 15 October, 2020

    desconocia todos los beneficio, algo nuevo se aprende cada dia. mi esposa consume cafe todo el dia yo solo en la mañana.

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