5 beneficios del café que no conocías
Ya sea por su particular sabor, por su capacidad de estimular (gracias a la cafeína) o simplemente por moda, el café es una de las bebidas más populares y consumidas de los últimos tiempos (su consumo ha aumentado un 95% en los últimos 35 años). De hecho, es la segunda bebida más consumida en el mundo y, de media, una persona consume 1,3 kilos de café al año.
Extraído a partir de los granos tostados y molidos que hay en los frutos de su planta, el café es la bebida por excelencia para socializar en muchos países, aunque pocos saben que su consumo puede ayudar a tu cuerpo y a tu organismo de muchas formas. Se trata de una bebida rica en cafeína y que no sólo ayuda a activar el sistema nervioso y a mantenernos despiertos, sino que incluso puede ayudar a combatir algunas enfermedades. Veamos juntos cuáles son los beneficios del café.
1) Combate el cansancio
Por ser rico en cafeína y otros compuestos bioactivos, el café es una bebida psicoactiva de efecto inmediato que ayuda a combatir el cansancio, mejorar la memoria, el estado de alerta y la percepción. Además, aumenta la capacidad de concentración que se necesita para hacer tareas simples, la vigilancia auditiva, el tiempo de retención visual y disminución de la somnolencia.
Espresso, largo, con leche o café de goteo… cada uno tiene su favorito. Tomarlo por la mañana te hará empezar el día con más ganas.
2) Protege el corazón
Aunque está contraindicado en casos de hipertensión, lo cierto es que el café en sí no es malo para el corazón. Al contrario, según un estudio realizado por el Institute for Prevention Cardiovascular Diseases, consumirlo a diario de forma moderada reduce el riesgo de sufrir una obstrucción de las arterias e insuficiencia cardiaca.
Otro estudio del New England Journal of Medicine ha demostrado que el consumo de 3 a 5 tazas de café diarias reducen además un 10% el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, lesiones, problemas cerebrovasculares o infecciones. Lo que necesitas es sólo un buen vaso portable que te hará disfrutar de tu bebida favorita allá donde vayas.
3) Estimula la pérdida de peso
Algunos estudios demuestran que el consumo de café favorece la pérdida de peso, debido a que contiene diversas sustancias activas que pueden afectar el metabolismo y estimularlo, como es el caso de la cafeína, la teobromina, el ácido clorogénico y la teofilina, entre otros. Estos compuestos bioactivos hacen que el organismo gaste más calorías y queme más grasa, favoreciendo la pérdida de peso.
4) Mejora el rendimiento físico y deportivo
Como ya hemos dicho, la cafeína da energía, porque aumenta los niveles de adrenalina, que es el compuesto químico que nos ayuda a preparar el cuerpo para un gran esfuerzo físico. Esta bebida hace que las células grasas descompongan la grasa corporal, liberándola en ácidos grasos libres, que servirán de combustible cuando hagamos ejercicio.
Si eres atleta o un amante del deporte puedes tomarte una taza de café antes de competir. Nada mejor que un café con espuma rica y cremosa… ¡victoria asegurada! 😉
5) Ayuda a combatir la depresión
El consumo moderado de cafeína ayuda a prevenir la depresión porque interfiere positivamente en el humor, la disposición y el rendimiento cognitivo debido al efecto estimulante que ejerce sobre el sistema nervioso central.
Además, ¿no te hace sentir feliz ir a tomar un café con tus amigos? El consumo de café está vinculado a hábitos sociales de convivencia, por eso estimula la interacción con otros individuos y aumenta la sensación de bienestar personal.
En fin, son muchos los beneficios que tiene el café para nuestra salud, pero recuerda siempre que su consumo debe ser moderado ¡o si no obtendrás el efecto contrario!
¿Ya conocías todas estas propiedades del café? Deja un comentario y cuéntanos cuáles son tus hábitos con el café.
TERESA | 22 February, 2021
Yo siempre prefiero café, antes que cualquier bebida por la mañana, ya que me mantiene alerta y me da cierto tipo de felicidad. De lo mejor de la vida
Yajaira Ramirez | 18 February, 2021
Es la primera vez que haya leído tantos y buenos beneficios sobre el café, me encantaron !!😍
aldo wilder esperta ayquipa | 11 February, 2021
claro es confirmado pero el café natural
Maria teresa apaza caro | 5 February, 2021
Estoy muy sorprendida con los beneficios del café, justo quería bajar de peso y me alegre mucho cuando leí que acelera tu metabolismo.
Adrián | 29 January, 2021
Buenas noches creo que es un gusto tomarme una buena taza de café en las mañanas y sentirme bien ,pero también lo disfruto por las noches
Macky | 28 January, 2021
Muy buenos beneficios nos da el café. No sabía que aparte de mantenernos despiertos es bueno para combatir la depresión. Me quedé sorprendida.
bruna | 21 January, 2021
o café é indicado pra quem tem ansiedade?
Maria Del Carmen Hernandez Carrion | 18 January, 2021
El café es maravilloso, yo creo que una persona normal puede tomar dos o tres tazas al día, en mi caso yo tomo hasta 12 tazas al día.
Me encanta.
AmanteDelCafé | 12 January, 2021
Me gustaría saber que se puede considerar algo moderado, no se, una taza al día o 5 al día. ¿Cuál es la cantidad prudente de café?
valentina | 11 January, 2021
Que buen NiceBlog. Creo que gran parte de la población no tiene conocimiento de algunos de estos beneficios, fuera de que nos ayuda a estar despiertos
Gabriela Rueda | 18 December, 2020
Delicioso despertar con su aroma. Y acompañar una taza de café en una entretenida charla.
María Inés | 18 December, 2020
El café con leche por las mañanas, es un placer….pero el cafecito con amigas, es de lo más placentero, en mi vida.
Edixon González | 11 December, 2020
El café es uno de los mejores antidepresivos naturales luego del chocolate
Paola | 11 December, 2020
wow no sabia que el cafe tenia tantas cosas positias me sorprendio la parte que decia que protegia el corazon y estimulaba la perdida de peso
Xavier García | 3 December, 2020
Soy fan del café lo bebía por gusto pero ahora con esta información lo haré por salud también gracias
Xavier García | 3 December, 2020
Wooow exelente amo el café y con esta información ahora más
Jacky | 3 December, 2020
Siempre le tiran cosas negativas al café, es bueno saber que hace cosas positivas
Noemí | 3 December, 2020
Que interesante!!! Lo que más me gusta del café es que me recuerda a mi Grupo de amigas. Siempre quedabamos para tomar un café.
Daniel Alejandro Cortéz Niño | 3 December, 2020
En mi punto de vista siento que no se le da la suficiente publicidad al café o no se habla mucho sobre los beneficios.
Angie | 2 December, 2020
Cuándo estará disponible la gift card de Starbucks?
Wendy Barrios | 2 December, 2020
Delicioso, que información enriquecedora
Samaria Galdamez | 1 December, 2020
Solo conocia lo mas comun pero no todas sus propiedades.. es muy rico mas cuando hace frío.. diario tomo dos tazas d cafe cunado hace frio unas mas
Carmen | 1 December, 2020
Había escuchando algunos puntos buenos del café, pero no tan a detalle, ya que en realidad no soy muy fan de consumirlo, es raro cuando lo hago.
Nisamar | 30 November, 2020
Conocía algunas, otras no
Nerea | 30 November, 2020
No lo sabía
Daniel | 30 November, 2020
El cafe es uno de los productos mas comercializados en colombia
Gerardo Villa | 30 November, 2020
Lo consumo diariamente a cualquier hora me fascina
ANA MILENA LOPEZ GARCIA | 30 November, 2020
Excelente :) Amo el cafe
laura | 30 November, 2020
articulo muy uitl :)
Valentina | 29 November, 2020
que interesante, me gusta mucho el cafe
María Elena | 29 November, 2020
Soy amante del café y también es bueno contra los radicales libres
Guille | 25 November, 2020
Fascinante!!!!
Santiago | 25 November, 2020
Me encanta tomar café, creo que lo voy a hacer mas seguido
Jaen | 24 November, 2020
Deliciosoo
MaryCarmen Rodríguez | 23 November, 2020
Me fascina el café pero no lo tomo con frecuencia por que está contra indicado el la homeopatía
Marivel | 22 November, 2020
Beneficios exelentes
Camila | 21 November, 2020
¡Amo el café! Una buena taza todas las mañanas es la mejor manera de comenzar el día con el pie correcto.
Lis | 20 November, 2020
Ya tengo excusa para tomar cafecito.
Lo que me sorprendió fue lo de la depre, ya veo por que cuando tomo café estoy de buenas jaja
Ana Maria | 20 November, 2020
increible todo
nathalia B | 20 November, 2020
Realmente increible todo, soy amante del café pero no conocía todas las ventajas. Razón que mi rendimiento ha mejorado estos ultimos meses.
Antonio Israel | 19 November, 2020
Supongo que como todo, el abuso también puede ser perjudicial. Esta muy rico!
Liliana | 19 November, 2020
Algunas propiedades
Soy una asidua consumidora de café soka o en compañía.
Prefiero el recién molido en casa