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5 beneficios del café que no conocías

Ya sea por su particular sabor, por su capacidad de estimular (gracias a la cafeína) o simplemente por moda, el café es una de las bebidas más populares y consumidas de los últimos tiempos (su consumo ha aumentado un 95% en los últimos 35 años). De hecho, es la segunda bebida más consumida en el mundo y, de media, una persona consume 1,3 kilos de café al año.

Extraído a partir de los granos tostados y molidos que hay en los frutos de su planta, el café es la bebida por excelencia para socializar en muchos países, aunque pocos saben que su consumo puede ayudar a tu cuerpo y a tu organismo de muchas formas. Se trata de una bebida rica en cafeína y que no sólo ayuda a activar el sistema nervioso y a mantenernos despiertos, sino que incluso puede ayudar a combatir algunas enfermedades. Veamos juntos cuáles son los beneficios del café.

1) Combate el cansancio

Por ser rico en cafeína y otros compuestos bioactivos, el café es una bebida psicoactiva de efecto inmediato que ayuda a combatir el cansancio, mejorar la memoria, el estado de alerta y la percepción. Además, aumenta la capacidad de concentración que se necesita para hacer tareas simples, la vigilancia auditiva, el tiempo de retención visual y disminución de la somnolencia. 

Espresso, largo, con leche o café de goteo… cada uno tiene su favorito. Tomarlo por la mañana te hará empezar el día con más ganas.

2) Protege el corazón

Aunque está contraindicado en casos de hipertensión, lo cierto es que el café en sí no es malo para el corazón. Al contrario, según un estudio realizado por el Institute for Prevention Cardiovascular Diseases, consumirlo a diario de forma moderada reduce el riesgo de sufrir una obstrucción de las arterias e insuficiencia cardiaca.

Otro estudio del New England Journal of Medicine ha demostrado que el consumo de 3 a 5 tazas de café diarias reducen además un 10% el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, lesiones, problemas cerebrovasculares o infecciones. Lo que necesitas es sólo un buen vaso portable que te hará disfrutar de tu bebida favorita allá donde vayas.

3) Estimula la pérdida de peso

Algunos estudios demuestran que el consumo de café favorece la pérdida de peso, debido a que contiene diversas sustancias activas que pueden afectar el metabolismo y estimularlo, como es el caso de la cafeína, la teobromina, el ácido clorogénico y la teofilina, entre otros. Estos compuestos bioactivos hacen que el organismo gaste más calorías y queme más grasa, favoreciendo la pérdida de peso.

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4) Mejora el rendimiento físico y deportivo

Como ya hemos dicho, la cafeína da energía, porque aumenta los niveles de adrenalina, que es el compuesto químico que nos ayuda a preparar el cuerpo para un gran esfuerzo físico. Esta bebida hace que las células grasas descompongan la grasa corporal, liberándola en ácidos grasos libres, que servirán de combustible cuando hagamos ejercicio. 

Si eres atleta o un amante del deporte puedes tomarte una taza de café antes de competir. Nada mejor que un café con espuma rica y cremosa… ¡victoria asegurada! 😉

5) Ayuda a combatir la depresión

El consumo moderado de cafeína ayuda a prevenir la depresión porque interfiere positivamente en el humor, la disposición y el rendimiento cognitivo debido al efecto estimulante que ejerce sobre el sistema nervioso central.

Además, ¿no te hace sentir feliz ir a tomar un café con tus amigos? El consumo de café está vinculado a hábitos sociales de convivencia, por eso estimula la interacción con otros individuos y aumenta la sensación de bienestar personal.

 

En fin, son muchos los beneficios que tiene el café para nuestra salud, pero recuerda siempre que su consumo debe ser moderado ¡o si no obtendrás el efecto contrario! 

 

¿Ya conocías todas estas propiedades del café? Deja un comentario y cuéntanos cuáles son tus hábitos con el café.

Añadir un comentario

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  1. TERESA | 22 February, 2021

    Yo siempre prefiero café, antes que cualquier bebida por la mañana, ya que me mantiene alerta y me da cierto tipo de felicidad. De lo mejor de la vida

  2. Yajaira Ramirez | 18 February, 2021

    Es la primera vez que haya leído tantos y buenos beneficios sobre el café, me encantaron !!😍

  3. aldo wilder esperta ayquipa | 11 February, 2021

    claro es confirmado pero el café natural

  4. Maria teresa apaza caro | 5 February, 2021

    Estoy muy sorprendida con los beneficios del café, justo quería bajar de peso y me alegre mucho cuando leí que acelera tu metabolismo.

  5. Adrián | 29 January, 2021

    Buenas noches creo que es un gusto tomarme una buena taza de café en las mañanas y sentirme bien ,pero también lo disfruto por las noches

  6. Macky | 28 January, 2021

    Muy buenos beneficios nos da el café. No sabía que aparte de mantenernos despiertos es bueno para combatir la depresión. Me quedé sorprendida.

  7. bruna | 21 January, 2021

    o café é indicado pra quem tem ansiedade?

  8. Maria Del Carmen Hernandez Carrion | 18 January, 2021

    El café es maravilloso, yo creo que una persona normal puede tomar dos o tres tazas al día, en mi caso yo tomo hasta 12 tazas al día.
    Me encanta.

  9. AmanteDelCafé | 12 January, 2021

    Me gustaría saber que se puede considerar algo moderado, no se, una taza al día o 5 al día. ¿Cuál es la cantidad prudente de café?

  10. valentina | 11 January, 2021

    Que buen NiceBlog. Creo que gran parte de la población no tiene conocimiento de algunos de estos beneficios, fuera de que nos ayuda a estar despiertos

  11. Gabriela Rueda | 18 December, 2020

    Delicioso despertar con su aroma. Y acompañar una taza de café en una entretenida charla.

  12. María Inés | 18 December, 2020

    El café con leche por las mañanas, es un placer….pero el cafecito con amigas, es de lo más placentero, en mi vida.

  13. Edixon González | 11 December, 2020

    El café es uno de los mejores antidepresivos naturales luego del chocolate

  14. Paola | 11 December, 2020

    wow no sabia que el cafe tenia tantas cosas positias me sorprendio la parte que decia que protegia el corazon y estimulaba la perdida de peso

  15. Xavier García | 3 December, 2020

    Soy fan del café lo bebía por gusto pero ahora con esta información lo haré por salud también gracias

  16. Xavier García | 3 December, 2020

    Wooow exelente amo el café y con esta información ahora más

  17. Jacky | 3 December, 2020

    Siempre le tiran cosas negativas al café, es bueno saber que hace cosas positivas

  18. Noemí | 3 December, 2020

    Que interesante!!! Lo que más me gusta del café es que me recuerda a mi Grupo de amigas. Siempre quedabamos para tomar un café.

  19. Daniel Alejandro Cortéz Niño | 3 December, 2020

    En mi punto de vista siento que no se le da la suficiente publicidad al café o no se habla mucho sobre los beneficios.

  20. Angie | 2 December, 2020

    Cuándo estará disponible la gift card de Starbucks?

  21. Wendy Barrios | 2 December, 2020

    Delicioso, que información enriquecedora

  22. Samaria Galdamez | 1 December, 2020

    Solo conocia lo mas comun pero no todas sus propiedades.. es muy rico mas cuando hace frío.. diario tomo dos tazas d cafe cunado hace frio unas mas

  23. Carmen | 1 December, 2020

    Había escuchando algunos puntos buenos del café, pero no tan a detalle, ya que en realidad no soy muy fan de consumirlo, es raro cuando lo hago.

  24. Nisamar | 30 November, 2020

    Conocía algunas, otras no

  25. Nerea | 30 November, 2020

    No lo sabía

  26. Daniel | 30 November, 2020

    El cafe es uno de los productos mas comercializados en colombia

  27. Gerardo Villa | 30 November, 2020

    Lo consumo diariamente a cualquier hora me fascina

  28. ANA MILENA LOPEZ GARCIA | 30 November, 2020

    Excelente :) Amo el cafe

  29. laura | 30 November, 2020

    articulo muy uitl :)

  30. Valentina | 29 November, 2020

    que interesante, me gusta mucho el cafe

  31. María Elena | 29 November, 2020

    Soy amante del café y también es bueno contra los radicales libres

  32. Guille | 25 November, 2020

    Fascinante!!!!

  33. Santiago | 25 November, 2020

    Me encanta tomar café, creo que lo voy a hacer mas seguido

  34. Jaen | 24 November, 2020

    Deliciosoo

  35. MaryCarmen Rodríguez | 23 November, 2020

    Me fascina el café pero no lo tomo con frecuencia por que está contra indicado el la homeopatía

  36. Marivel | 22 November, 2020

    Beneficios exelentes

  37. Camila | 21 November, 2020

    ¡Amo el café! Una buena taza todas las mañanas es la mejor manera de comenzar el día con el pie correcto.

  38. Lis | 20 November, 2020

    Ya tengo excusa para tomar cafecito.
    Lo que me sorprendió fue lo de la depre, ya veo por que cuando tomo café estoy de buenas jaja

  39. Ana Maria | 20 November, 2020

    increible todo

  40. nathalia B | 20 November, 2020

    Realmente increible todo, soy amante del café pero no conocía todas las ventajas. Razón que mi rendimiento ha mejorado estos ultimos meses.

  41. Antonio Israel | 19 November, 2020

    Supongo que como todo, el abuso también puede ser perjudicial. Esta muy rico!

  42. Liliana | 19 November, 2020

    Algunas propiedades
    Soy una asidua consumidora de café soka o en compañía.
    Prefiero el recién molido en casa

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