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5 beneficios del café que no conocías

¿Cuáles son los beneficios del café? Ya sea por su particular sabor, por su capacidad de estimular (gracias a la cafeína) o simplemente por moda, el café es una de las bebidas más populares y consumidas de los últimos tiempos (su consumo ha aumentado un 95% en los últimos 35 años). De hecho, es la segunda bebida más consumida en el mundo y, de media, una persona consume 1,3 kilos al año.

Extraído a partir de los granos tostados y molidos que hay en los frutos de su planta, el café es la bebida por excelencia para socializar en muchos países, aunque pocos saben que su consumo puede ayudar a tu cuerpo y a tu organismo de muchas formas. Se trata de una bebida rica en cafeína y que no sólo ayuda a activar el sistema nervioso y a mantenernos despiertos, sino que incluso puede ayudar a combatir algunas enfermedades. Hoy te explicamos cuáles son los beneficios del café, una bebida tan adictiva como nuestras encuestas remuneradas.

1) Combate el cansancio

Por ser rico en cafeína y otros compuestos bioactivos, el café es una bebida psicoactiva de efecto inmediato que ayuda a combatir el cansancio, mejorar la memoria, el estado de alerta y la percepción. Además, aumenta la capacidad de concentración que se necesita para hacer tareas simples, la vigilancia auditiva, el tiempo de retención visual y disminución de la somnolencia. 

Espresso, largo, con leche o café de goteo… cada uno tiene su favorito. Tomarlo por la mañana te hará empezar el día con más ganas.

2) Protege el corazón

Aunque está contraindicado en casos de hipertensión, lo cierto es que el café en sí no es malo para el corazón. Al contrario, según un estudio realizado por el Institute for Prevention Cardiovascular Diseases, consumirlo a diario de forma moderada reduce el riesgo de sufrir una obstrucción de las arterias e insuficiencia cardiaca.

Otro estudio del New England Journal of Medicine ha demostrado que el consumo de 3 a 5 tazas de café diarias reducen además un 10% el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, lesiones, problemas cerebrovasculares o infecciones. Lo que necesitas es sólo un buen vaso portable que te hará disfrutar de tu bebida favorita allá donde vayas.

3) Estimula la pérdida de peso

Algunos estudios demuestran que el consumo de café favorece la pérdida de peso, debido a que contiene diversas sustancias activas que pueden afectar el metabolismo y estimularlo, como es el caso de la cafeína, la teobromina, el ácido clorogénico y la teofilina, entre otros. Estos compuestos bioactivos hacen que el organismo gaste más calorías y queme más grasa, favoreciendo la pérdida de peso.

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4) Mejora el rendimiento físico y deportivo

Como ya hemos dicho, la cafeína da energía, porque aumenta los niveles de adrenalina, que es el compuesto químico que nos ayuda a preparar el cuerpo para un gran esfuerzo físico. Esta bebida hace que las células grasas descompongan la grasa corporal, liberándola en ácidos grasos libres, que servirán de combustible cuando hagamos ejercicio. 

Si eres atleta o un amante del deporte puedes tomarte una taza de café antes de competir. Nada mejor que un café con espuma rica y cremosa… ¡victoria asegurada! ?

5) Ayuda a combatir la depresión

El consumo moderado de cafeína ayuda a prevenir la depresión porque interfiere positivamente en el humor, la disposición y el rendimiento cognitivo debido al efecto estimulante que ejerce sobre el sistema nervioso central.

Además, ¿no te hace sentir feliz ir a tomar un café con tus amigos? El consumo de café está vinculado a hábitos sociales de convivencia, por eso estimula la interacción con otros individuos y aumenta la sensación de bienestar personal.

 

En fin, son muchos los beneficios que tiene el café para nuestra salud, pero recuerda siempre que su consumo debe ser moderado ¡o si no obtendrás el efecto contrario! 

 

¿Ya conocías todas estas propiedades del café? Deja un comentario y cuéntanos cuáles son tus hábitos con el café.

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  1. Jessica | 21 April, 2021

    Me gusta mucho el café me da mucha energía j

  2. Laura Garcia Moreno | 8 April, 2021

    Tomo bastante café para mantenerme despierta, pero no conocía sus demás beneficios, que buena esta información.

  3. oscar daniel pedraza nivia | 1 April, 2021

    es excelente tomar cafe es buen alimento en especial por que trabajo en la noche ,

  4. Olga Lucia Baquero Hernández | 25 March, 2021

    Buenos días, feliz de estar con ustedes, el café es un buen complemento de salud, me encanta y invito a tomar un cafe .

  5. José Daniel | 20 March, 2021

    Es muy bueno saber

  6. roman gonzalez sosa | 14 March, 2021

    para el consumo de café en moderación hay diversas variedades y muchos países productores como Brasil, Colombia, México, entre otros.

  7. Kristina Yokota | 13 March, 2021

    Antes no era muy fanática del café pero debido a que yo sufro de depresión empecé a probarlo sobre todo los machiatto, mi preferido.

  8. paula alejandra cuellar | 26 February, 2021

    Excelente

  9. TERESA | 22 February, 2021

    Yo siempre prefiero café, antes que cualquier bebida por la mañana, ya que me mantiene alerta y me da cierto tipo de felicidad. De lo mejor de la vida

  10. Yajaira Ramirez | 18 February, 2021

    Es la primera vez que haya leído tantos y buenos beneficios sobre el café, me encantaron !!?

  11. aldo wilder esperta ayquipa | 11 February, 2021

    claro es confirmado pero el café natural

  12. Maria teresa apaza caro | 5 February, 2021

    Estoy muy sorprendida con los beneficios del café, justo quería bajar de peso y me alegre mucho cuando leí que acelera tu metabolismo.

  13. Adrián | 29 January, 2021

    Buenas noches creo que es un gusto tomarme una buena taza de café en las mañanas y sentirme bien ,pero también lo disfruto por las noches

  14. Macky | 28 January, 2021

    Muy buenos beneficios nos da el café. No sabía que aparte de mantenernos despiertos es bueno para combatir la depresión. Me quedé sorprendida.

  15. bruna | 21 January, 2021

    o café é indicado pra quem tem ansiedade?

  16. Maria Del Carmen Hernandez Carrion | 18 January, 2021

    El café es maravilloso, yo creo que una persona normal puede tomar dos o tres tazas al día, en mi caso yo tomo hasta 12 tazas al día.
    Me encanta.

  17. AmanteDelCafé | 12 January, 2021

    Me gustaría saber que se puede considerar algo moderado, no se, una taza al día o 5 al día. ¿Cuál es la cantidad prudente de café?

  18. valentina | 11 January, 2021

    Que buen NiceBlog. Creo que gran parte de la población no tiene conocimiento de algunos de estos beneficios, fuera de que nos ayuda a estar despiertos

  19. Gabriela Rueda | 18 December, 2020

    Delicioso despertar con su aroma. Y acompañar una taza de café en una entretenida charla.

  20. María Inés | 18 December, 2020

    El café con leche por las mañanas, es un placer….pero el cafecito con amigas, es de lo más placentero, en mi vida.

  21. Edixon González | 11 December, 2020

    El café es uno de los mejores antidepresivos naturales luego del chocolate

  22. Paola | 11 December, 2020

    wow no sabia que el cafe tenia tantas cosas positias me sorprendio la parte que decia que protegia el corazon y estimulaba la perdida de peso

  23. Xavier García | 3 December, 2020

    Soy fan del café lo bebía por gusto pero ahora con esta información lo haré por salud también gracias

  24. Xavier García | 3 December, 2020

    Wooow exelente amo el café y con esta información ahora más

  25. Jacky | 3 December, 2020

    Siempre le tiran cosas negativas al café, es bueno saber que hace cosas positivas

  26. Noemí | 3 December, 2020

    Que interesante!!! Lo que más me gusta del café es que me recuerda a mi Grupo de amigas. Siempre quedabamos para tomar un café.

  27. Daniel Alejandro Cortéz Niño | 3 December, 2020

    En mi punto de vista siento que no se le da la suficiente publicidad al café o no se habla mucho sobre los beneficios.

  28. Angie | 2 December, 2020

    Cuándo estará disponible la gift card de Starbucks?

  29. Wendy Barrios | 2 December, 2020

    Delicioso, que información enriquecedora

  30. Samaria Galdamez | 1 December, 2020

    Solo conocia lo mas comun pero no todas sus propiedades.. es muy rico mas cuando hace frío.. diario tomo dos tazas d cafe cunado hace frio unas mas

  31. Carmen | 1 December, 2020

    Había escuchando algunos puntos buenos del café, pero no tan a detalle, ya que en realidad no soy muy fan de consumirlo, es raro cuando lo hago.

  32. Nisamar | 30 November, 2020

    Conocía algunas, otras no

  33. Nerea | 30 November, 2020

    No lo sabía

  34. Daniel | 30 November, 2020

    El cafe es uno de los productos mas comercializados en colombia

  35. Gerardo Villa | 30 November, 2020

    Lo consumo diariamente a cualquier hora me fascina

  36. ANA MILENA LOPEZ GARCIA | 30 November, 2020

    Excelente :) Amo el cafe

  37. laura | 30 November, 2020

    articulo muy uitl :)

  38. Valentina | 29 November, 2020

    que interesante, me gusta mucho el cafe

  39. María Elena | 29 November, 2020

    Soy amante del café y también es bueno contra los radicales libres

  40. Guille | 25 November, 2020

    Fascinante!!!!

  41. Santiago | 25 November, 2020

    Me encanta tomar café, creo que lo voy a hacer mas seguido

  42. Jaen | 24 November, 2020

    Deliciosoo

  43. MaryCarmen Rodríguez | 23 November, 2020

    Me fascina el café pero no lo tomo con frecuencia por que está contra indicado el la homeopatía

  44. Marivel | 22 November, 2020

    Beneficios exelentes

  45. Camila | 21 November, 2020

    ¡Amo el café! Una buena taza todas las mañanas es la mejor manera de comenzar el día con el pie correcto.

  46. Lis | 20 November, 2020

    Ya tengo excusa para tomar cafecito.
    Lo que me sorprendió fue lo de la depre, ya veo por que cuando tomo café estoy de buenas jaja

  47. Ana Maria | 20 November, 2020

    increible todo

  48. nathalia B | 20 November, 2020

    Realmente increible todo, soy amante del café pero no conocía todas las ventajas. Razón que mi rendimiento ha mejorado estos ultimos meses.

  49. Antonio Israel | 19 November, 2020

    Supongo que como todo, el abuso también puede ser perjudicial. Esta muy rico!

  50. Liliana | 19 November, 2020

    Algunas propiedades
    Soy una asidua consumidora de café soka o en compañía.
    Prefiero el recién molido en casa

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