Estamos de acuerdo sobre que, además de ser un gran placer, dormir bien tiene muchos beneficios para nuestro organismo. Por ejemplo, hay estudios que demuestran que mejora la atención y la creatividad, combate la depresión y te hace mas feliz. Por ejemplo, dormir bien es fundamental para los deportistas porque aumenta su resistencia física. 

Pero no todo lo que se dice en torno al sueño es 100% cierto. Hay muchos rumores circulando alrededor de este tema. Hoy estamos aquí para desmontar algunos mitos sobre el sueño. Si te pica la curiosidad, ¡sigue leyendo!

1) “Yo con dormir 5 horas tengo suficiente”

“Duermo muy poco”. ¿Cuántas veces hemos oído esta frase? ¿Realmente hay personas que no necesitan dormir más de cinco horas cada noche? Numerosos estudios demuestran que la falta de sueño puede ser uno de los componentes del desarrollo de enfermedades de todo tipo. Si bien es cierto que no existe un número “mágico” que tengamos que cumplir para lograr el descanso que nuestro cuerpo necesita, dormir menos de 6 horas se ha demostrado perjudicial a muchos niveles (también catastróficos); ¿Sabías que el desastre nuclear de Three Mile Island en 1979 o la explosión del Challenger de 1986 se atribuye, entre otros factores, a la falta de sueño de los responsables?

2) El fin de semana puedes recuperar las horas de sueño

Tenemos una mala y una buena noticia… la mala es que no se pueden “recuperar” las horas de sueño que no hayas dormido durante la semana. La solución es dormir un poco más cada día, dándole al cuerpo la oportunidad de recuperarse. La buena noticia es que una simple siesta de 20 minutos diarios permite contrarrestar los efectos negativos de la falta de sueño. ¡La siesta salvará al mundo! ?

3) Dormir con tu smartphone puede afectar a tu sueño

“Si te acuestas cerca de tu smartphone no podrás dormir bien y es malo para tu salud”. Esta afirmación no es correcta ya que no existe ninguna relación entre las ondas electromagnética producidas por los dispositivos electrónicos y la salud. Si no duermes bien, no es por culpa de que tengas el smartphone encima de la mesita de noche, ¡sino de otros malos hábitos con él! No te preocupes, puedes cambiar esto simplemente dejando de usar los dispositivos electrónicos, como el smartphone u otros, antes de acostarte o bajar el brillo y usar los sistemas “nocturnos” que tienen muchos de estos dispositivos. De esta manera, tu ritmo biológico se regulará y podrás tener dulces sueños.

4) No sueñas todas las noches

¡Imposible! Todo el mundo sueña cada noche, pero lo que pasa es que no siempre recordamos lo que hemos soñado. Durante el sueño normalmente recordamos hechos que han pasado durante el día y revivimos emociones.

Es durante la última fase del sueño (la fase REM), cuando aparecen los sueños y como todos pasamos por ella, todos soñamos todas las noches. Esta fase ocurre cada 90 minutos aproximadamente y podemos llegar a pasar por esta fase unas 5 veces, soñando en todas ellas. ¿No es maravilloso? 

5) Beber una copa ayuda a dormir mejor

Otro mito sobre el sueño es que el alcohol ayuda a dormir. Ok, después de haber tomado una copita de vino o un cóctel, puede que te sientas más cansado y somnoliento. Pero se trata de un sueño ligero, con el que tendrás más riesgo de irte despertando durante la noche. Los expertos recomiendan no beber alcohol al menos unas horas antes de meterse en la cama.

¿Conocías todos estos mitos sobre el sueño? ¿Tienes algunas anécdota curiosa o divertida que quieras contarnos? ¡Escríbela en los comentarios!