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5 mitos sobre el sueño

Estamos de acuerdo sobre que, además de ser un gran placer, dormir bien tiene muchos beneficios para nuestro organismo. Por ejemplo, hay estudios que demuestran que mejora la atención y la creatividad, combate la depresión y te hace mas feliz. Por ejemplo, dormir bien es fundamental para los deportistas porque aumenta su resistencia física. 

Pero no todo lo que se dice en torno al sueño es 100% cierto. Hay muchos rumores circulando alrededor de este tema. Hoy estamos aquí para desmontar algunos mitos sobre el sueño. Si te pica la curiosidad, ¡sigue leyendo!

 

 

1) Hay que dormir 8 horas al día

“Duermo muy poco”. ¿Cuántas veces hemos oído esta frase? ¿Pero qué significa “poco”? ¿Cuántas horas de sueño al día son las ideales? Jerry Siegel, investigador de la Universidad de California, se hizo esta pregunta: “Antes de la invención de la electricidad, la tele, el móvil, el iPad… ¿Realmente dormían más que nosotros nuestros antepasados?”. Después de investigar sobre el tema, concluyó que la respuesta era que no. Nuestros antepasados dormían una media de 7 horas y se acostaban al menos tres horas más tarde de la puesta de sol. Las conclusiones de su estudio dicen que el cerebro de los adultos puede descansar adecuadamente con sólo entre 5 y 7 horas de sueño cada día. Así que, ¡es un mito que tengamos que dormir 8 horas!

 

2) El fin de semana puedes recuperar las horas de sueño

Tenemos una mala y una buena noticia… la mala es que no se pueden “recuperar” las horas de sueño que no hayas dormido durante la semana. La solución es dormir un poco más cada día, dándole al cuerpo la oportunidad de recuperarse. La buena noticia es que una simple siesta de 20 minutos diarios permite contrarrestar los efectos negativos de la falta de sueño. ¡La siesta salvará al mundo! 😆

 

 

3) Dormir con tu smartphone puede afectar a tu sueño

 

“Si te acuestas cerca de tu smartphone no podrás dormir bien y es malo para tu salud”. Esta afirmación no es correcta ya que no existe ninguna relación entre las ondas electromagnética producidas por los dispositivos electrónicos y la salud. Si no duermes bien, no es por culpa de que tengas el smartphone encima de la mesita de noche, ¡sino de otros malos hábitos con él! No te preocupes, puedes cambiar esto simplemente dejando de usar el dispositivos electrónicos, como el smartphone u otros, antes de acostarte o bajar el brillo y usar los sistemas “nocturnos” que tienen muchos de estos dispositivos. De esta manera, tu ritmo biológico se regulará y podrás tener dulces sueños.

 

 

4) No sueñas todas las noches

 

¡Imposible! Todo el mundo sueña cada noche, pero lo que pasa es que no siempre recordamos lo que hemos soñado. Durante el sueño normalmente recordamos hechos que han pasado durante el día y revivimos emociones.

Es durante la última fase del sueño (la fase REM), cuando aparecen los sueños y como todos pasamos por ella, todos soñamos todas las noches. Esta fase ocurre cada 90 minutos aproximadamente y podemos llegar a pasar por esta fase unas 5 veces, soñando en todas ellas. ¿No es maravilloso? 

«Para conseguir grandes cosas debemos no sólo actuar, sino también soñar».
Anatole France

 

5) Beber una copa ayuda a dormir mejor

 

Otro mito sobre el sueño es que el alcohol ayuda a dormir. Ok, después de haber tomado una copita de vino o un cóctel, puede que te sientas más cansado y somnoliento. Pero se trata de un sueño ligero, con el que tendrás más riesgo de irte despertando durante la noche. Los expertos recomiendan no beber alcohol al menos unas horas antes de meterse en la cama.

 

¿Conocías todos estos mitos sobre el sueño? ¿Tienes algunas anécdota curiosa o divertida que quieras contarnos? ¡Escríbela en los comentarios!

Añadir un comentario

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  1. Juliana Ochoa | 25 March, 2020

    Me parecen datos realmente significativos, y esta información deberia de llegar a todas la personas, para aclarar dudas, dormir es esencial,

  2. Valentin | 9 February, 2020

    Sinseramente no savia que esas opciones afectavan mi sueño me sera util

  3. Vannessa Portilla | 31 January, 2020

    Buena información

  4. Verónica Herrera | 28 January, 2020

    Viví engañada toda mi vida, ¡Madre mía Willy! xD Excelente blog ouo

  5. adrian203654 | 17 January, 2020

    Ho gracias ahora podre dormir con alguna de estas cosas

  6. NataliShen | 16 January, 2020

    Es verdad, no se puede recuperar horas de sueño mas si eres personal de salud, las guardias nocturnas son lo mas agotador que puede haber :C

  7. hellensossa | 12 January, 2020

    si ya que el agua hace que uno este hidratado toda la noche

  8. cristhell Margret | 8 January, 2020

    El sueño que tenemos obviamente es distinta a cada persona, creo que tiene que ver mucho en la situación que uno duerme lo que dependerá del sueño.

  9. Kev | 6 January, 2020

    Interesantes datos, a tomar en cuenta

  10. Andrea Valerio trejo | 6 January, 2020

    Conocí más sobre el sueño
    😉😉😉

  11. Romario | 6 January, 2020

    Nicolás Tesla dormía 4horas como muchos otros , el sueño polifasico una manera de dormir poco y tener más energía y tiempo , ayuda aprovechar más

  12. Mrcds | 5 January, 2020

    Conozco estos mitos. Una vecina siempre comenta que la encanta dormir porque sueña con lugares maravillosos, sin tener que llevar la maleta.Jjjj.

  13. Gloria Suárez | 5 January, 2020

    Sí había escuchado y/o leído sobre estos mitos. Algunos me parecen lógicos, otros serán solo eso, mitos

  14. daniel | 2 January, 2020

    es necesario aplicar estos comentarios en nuestra vida diaria para reforzar nuestros sueños

  15. yeimyrincon | 2 January, 2020

    por que sucede la paralicéis del sueño?

  16. Mishel luque | 25 December, 2019

    Que pasa si se va a dormir después de haber ingerido alcohol?

  17. Dionel Salcido | 24 December, 2019

    Nunca terminamos de aprender, hay muchas cosas que no sabia.

  18. Eymi | 23 December, 2019

    De verdad no sabia varias cosas de ahí pero ojala que si sea ciertoo

  19. Maria | 21 December, 2019

    es bueno saber que hay blogs que te ayuden a saber algúnos tips para poder dormir mejor ya que hay algunas personas que lo necesitan realmente jeje

  20. Carmen Rosa Canessa De Allasi | 21 December, 2019

    ADA PERSONA DUERME U RIQUISIMO YO DESDE MI ADOLENSENCIA ANSIOLITICOS MUY PREOCUPADA POR MIS PADRES, LOA AMO Y SIGO MUERTOS AMANDO QUISE SER IGUAL EN M

  21. Javi | 20 December, 2019

    Interesante me agrado leer esto!

  22. Marla Padilla | 20 December, 2019

    genial ahora aclararon algunas dudas

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