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5 razones para llevar una alimentación saludable

Mucha gente relaciona una alimentación saludable con perder peso, pero comer sano no es una dieta, es un estilo de vida. Y en Nicequest nos encanta compartir tips útiles para llevar un estilo de vida que proporcione a tu cuerpo lo que necesita para mantenerse sano, en forma y más feliz que nunca. 🙂

Descubre a continuación por qué llevar una alimentación saludable es hacer una apuesta segura por tu bienestar.

1) Mejora el estado de ánimo

Muchos estudios apuntan que hay una estrecha relación entre la dieta y el estado de ánimo. Según un estudio expuesto en el congreso de la Asociación Americana de Psiquiatría celebrado en 2016, algunos alimentos podrían incluso contribuir a mejorar los síntomas de la depresión.

Está comprobado que existen alimentos que contribuyen a mejorar tu estado de ánimo. La razón es que ayudan al organismo a segregar ciertas hormonas (endorfinas, serotonina) que provocan sensación de felicidad y bienestar. Algunos de estos son: cacao puro, avena, yogurt, pan integral, semillas, frutos secos, verduras, frutas, pescado azul, huevos o  aguacate.

Y no solo es importante lo que se come, sino además cómo se come: los nutricionistas aconsejan hacer al menos una comida al día en compañía, en lugar de alimentarse mirando la televisión o delante del ordenador.

2) Aumenta la energía y la productividad

Está demostrado que cuanto mejor sea el combustible que obtenemos a través de la dieta, mejor funcionará nuestro cerebro. Una adecuada nutrición aumenta la capacidad de concentración y eficiencia.

Una dieta equilibrada compuesta por carbohidratos complejos, verduras y proteínas de origen vegetal te ayudará a tener más energía.

¿Un ejemplo? El pescado, las nueces y los aguacates son alimentos ricos en ácidos omega-3 y esto se traduce en un mejor funcionamiento del cerebro y, por lo tanto, un mayor rendimiento y productividad en el trabajo.

3) Ayuda a dormir

Dormir y comer bien son dos pilares fundamentales de una vida sana. Una mala alimentación puede ser el motivo por el que no disfrutes de un sueño reparador, sin interrupciones. Una dieta sana y equilibrada puede aportar mucho a tu descanso.

¡El truco está en la digestión! Intenta cenar ligero y evitar en la medida de lo posible alimentos picantes o que generen gases. Los alimentos que ayudan a conciliar el sueño son plátanos, almendras, semillas, cereales integrales, cerezas y dátiles. ¡Toma nota!

4) Protege frente a graves enfermedades

Comer sano proporciona a nuestro cuerpo un mejor sistema inmunitario para hacer frente a enfermedades cardiovasculares, diabetes o colesterol.

Una dieta saludable implica que es baja en sodio, por lo que seguirla contribuirá a mantener la presión arterial en niveles adecuados. Algunos alimentos, como por ejemplo los cereales integrales, ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, altamente perjudicial para el corazón. 

Comer sano supone apostar por una buena calidad de vida y también por mejorar tu salud de cara al futuro. Una dieta saludable hoy, es un cuerpo sano mañana. 

5) Fortalece los huesos

Algunas verduras y los productos lácteos nos ayudan a fortalecer huesos y dientes, ya que ofrecen las dosis adecuadas de calcio para evitar la osteoporosis.

Los siguientes alimentos son ricos en calcio: los productos lácteos bajos en grasa, el brócoli, la coliflor, el pescado, el tofu y las legumbres. Y obviamente la fruta y la verdura en general no pueden faltar en tu carrito de la compra.

Además, es importante recordar que los niños aprenden de los comportamientos de los adultos que los rodean, así que no hay mejor razón para empezar hoy mismo a adoptar hábitos saludables de alimentación.

 

¿Qué opinas? ¿Conocías la importancia de comer bien? ¿Cómo es tu dieta? ¡Te leemos en los comentarios!

Añadir un comentario

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  1. Ruth kiara | 29 June, 2021

    Que todo ello es muy cierto y muy importante para el bienestar en nuestras vidas porque el tener una alimentacion balanceada nos hace bien.

  2. María | 26 June, 2021

    Muy buen artículo. Voy a probar los alimentos qué comentáis para dormir mejor. La verdad es qué desde la Pandemia..lo de dormir,me resulta imposible.

  3. Alicia Sepúlveda | 26 June, 2021

    Alimentarse bien es de las mejores medicinas que puedan existir ya que tener una buena alimentación nos mejora en lo mental espiritual
    y físicamente

  4. Marcela | 23 June, 2021

    Gracias, buenos datos…

  5. Jharleni Flores | 23 June, 2021

    Que mantener una buena alimentación, nos ayuda a tener una buena salud,
    si, conocía la importancia de comer bien.
    No, llevo una dieta especifica

  6. Itzel | 22 June, 2021

    Aparte de la alimentación saludable y el sueño reparador, el hacer ejercicio ayuda mucho anímicamente

  7. Enmanuel Robles Garcés | 22 June, 2021

    Que está información ayudara a las personas que no saben sobre la importancia de lo que es alimentarse. No muy bien, No es tan buena…

  8. Ana Isabel Cárdenas | 18 June, 2021

    Excelente como estoy

  9. Anaisabel Cárdenas | 18 June, 2021

    Excelente como estoy

  10. Marcela | 16 June, 2021

    Muy buena info, mas en estos tiempos de pandemia es importante la alimentacion para tener un sistema inmunitario que nos proteja!

  11. Yoselin Carolina Alvarado Evies | 15 June, 2021

    La verdad me siento feliz como me veo y como me siento es satisfactorio sentir que tú cuerpo y mente están en armonía con mi alimentación

  12. MARTIN CASTILLO YERENA | 15 June, 2021

    ES FUNDAMENTAL COMBINAR UNA SANA ALIMENTACION CON UN SUEÑO REPARADOR, QUE FINALMENTE NOS AYUDARA A SER MAS PRODUCTIVOS Y CON MAYOR ENERGIA Y ENTUSIASM

  13. Lubitza | 15 June, 2021

    Muy buena información nos ayuda mucho para poder empezar a tener una vida saludable

  14. Roxana | 13 June, 2021

    Es bueno tener una alimentación saludable porque ayuda a prevenir enfermedades es que consumir menos azúcar y sal para enfermedades que puede probocar

  15. sonia lizbeth | 13 June, 2021

    mi dieta es mas o menos siempre e estado con una dieta muy saludable por una discapacidad que tengo hoy ya de adulta me e descuidado un poco’.

  16. caroline juzga | 11 June, 2021

    Existen varios beneficios de tener una vida saludable, pero el principal de ellos que podríamos nombrar es que nuestro cuerpo se libera de las diversa

  17. anthony | 11 June, 2021

    nos ayuda a mejor nuestro estilo de vida es una informacion conpleta

  18. Rocio Rodriguez Ocampo | 9 June, 2021

    Excelente información

  19. Evelyn | 8 June, 2021

    Como saber q me estoy alimentando adecuadamente??, cual seria la forma de obtener información para una dieta balanceada diaria.

  20. Evelyn | 8 June, 2021

    La buena alimentación es muy importante para tener una buena calidad de vida y saludable

  21. María Isabel | 8 June, 2021

    Sabía que la buena alimentación,es la base de tener una vida saludable y longeva y lo que es mejor una buena calidad de vida,que es lo que deseamos.

  22. Mery Ann | 8 June, 2021

    Buena información para la persona que recién esta intentando entrar a una etapa mas saludable en su vida. No tengo una dieta estable

  23. Lilibeth Cortez Aquino | 7 June, 2021

    Si la conocía debido a que es información que nos brindan desde la primaria, pero sin embargo muchos no las ponemos en práctica día a día.

  24. Sheyla | 7 June, 2021

    Me parece genial esta publicación sobre todo para personas como yo que por problemas derivados de otras enfermedades me cuesta mucho perder peso.

  25. IvoneCaracciolo | 6 June, 2021

    Gracias. La nota no es desconocida pero me es útil por el listado de alimentos de fácil acceso

  26. Vanina | 6 June, 2021

    Si se la importa de la buena nutrición
    Mi dieta es a base de frutos secos, huevos, verduras, frutas, leche,miy poca carne blanca, cero carbohidratos

  27. Edgar Salazar | 6 June, 2021

    Muy buena la información es de mucha utilidad gracias por compartir

  28. Edgar Salazar | 6 June, 2021

    Muy buena la información es de mucha ayuda gracias por compartirla

  29. lucia | 4 June, 2021

    creo que es increible

  30. Vianchi | 4 June, 2021

    Genial ❤️

  31. Veronica | 3 June, 2021

    Desde hace unos años junto a mi marido estamos intentando comer lo más real posible estamos intentando no tomar tantos ultraprocesados

  32. Jahn Jesus | 3 June, 2021

    Buen consejo, tratare de implementarlo a mi vida cotidiana XD

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