Mucha gente relaciona una alimentación saludable con perder peso, pero comer sano no es una dieta, es un estilo de vida. Y en Nicequest nos encanta compartir tips útiles para llevar un estilo de vida que proporcione a tu cuerpo lo que necesita para mantenerse sano, en forma y más feliz que nunca. ?

Descubre a continuación por qué llevar una alimentación saludable es hacer una apuesta segura por tu bienestar.

1) Mejora el estado de ánimo

Muchos estudios apuntan que hay una estrecha relación entre la dieta y el estado de ánimo. Según un estudio expuesto en el congreso de la Asociación Americana de Psiquiatría celebrado en 2016, algunos alimentos podrían incluso contribuir a mejorar los síntomas de la depresión.

Está comprobado que existen alimentos que contribuyen a mejorar tu estado de ánimo. La razón es que ayudan al organismo a segregar ciertas hormonas (endorfinas, serotonina) que provocan sensación de felicidad y bienestar. Algunos de estos son: cacao puro, avena, yogurt, pan integral, semillas, frutos secos, verduras, frutas, pescado azul, huevos o  aguacate.

Y no solo es importante lo que se come, sino además cómo se come: los nutricionistas aconsejan hacer al menos una comida al día en compañía, en lugar de alimentarse mirando la televisión o delante del ordenador.

2) Aumenta la energía y la productividad

Está demostrado que cuanto mejor sea el combustible que obtenemos a través de la dieta, mejor funcionará nuestro cerebro. Una adecuada nutrición aumenta la capacidad de concentración y eficiencia.

Una dieta equilibrada compuesta por carbohidratos complejos, verduras y proteínas de origen vegetal te ayudará a tener más energía.

¿Un ejemplo? El pescado, las nueces y los aguacates son alimentos ricos en ácidos omega-3 y esto se traduce en un mejor funcionamiento del cerebro y, por lo tanto, un mayor rendimiento y productividad en el trabajo.

3) Ayuda a dormir

Dormir y comer bien son dos pilares fundamentales de una vida sana. Una mala alimentación puede ser el motivo por el que no disfrutes de un sueño reparador, sin interrupciones. Una dieta sana y equilibrada puede aportar mucho a tu descanso.

¡El truco está en la digestión! Intenta cenar ligero y evitar en la medida de lo posible alimentos picantes o que generen gases. Los alimentos que ayudan a conciliar el sueño son plátanos, almendras, semillas, cereales integrales, cerezas y dátiles. ¡Toma nota!

4) Protege frente a graves enfermedades

Comer sano proporciona a nuestro cuerpo un mejor sistema inmunitario para hacer frente a enfermedades cardiovasculares, diabetes o colesterol.

Una dieta saludable implica que es baja en sodio, por lo que seguirla contribuirá a mantener la presión arterial en niveles adecuados. Algunos alimentos, como por ejemplo los cereales integrales, ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, altamente perjudicial para el corazón. 

Comer sano supone apostar por una buena calidad de vida y también por mejorar tu salud de cara al futuro. Una dieta saludable hoy, es un cuerpo sano mañana. 

5) Fortalece los huesos

Algunas verduras y los productos lácteos nos ayudan a fortalecer huesos y dientes, ya que ofrecen las dosis adecuadas de calcio para evitar la osteoporosis.

Los siguientes alimentos son ricos en calcio: los productos lácteos bajos en grasa, el brócoli, la coliflor, el pescado, el tofu y las legumbres. Y obviamente la fruta y la verdura en general no pueden faltar en tu carrito de la compra.

Además, es importante recordar que los niños aprenden de los comportamientos de los adultos que los rodean, así que no hay mejor razón para empezar hoy mismo a adoptar hábitos saludables de alimentación.

¿Qué opinas? ¿Conocías la importancia de comer bien? ¿Cómo es tu dieta? ¡Te leemos en los comentarios!