Muitas pessoas associam alimentação saudável com perda de peso, mas comer saudável não é uma dieta, é um estilo de vida. E na Nicequest adoramos compartilhar dicas úteis para levar um estilo de vida que dê ao seu corpo o que ele precisa para se manter saudável, em forma e mais feliz do que nunca! ? ?

Descubra abaixo porque uma alimentação saudável é a melhor aposta para o seu bem-estar.

1) Melhora o humor

Muitos estudos apontam para uma conexão direta entre a dieta e o humor. De acordo com um estudo apresentado na conferência da Associação Psiquiátrica Americana em 2016, alguns alimentos podem até ajudar a melhorar os sintomas da depressão.

Está provado que existem alimentos que contribuem para melhorar seu humor. A razão é que eles ajudam o corpo a secretar certos hormônios (endorfinas, serotonina) que causam sentimentos de felicidade e bem-estar. Alguns deles são: cacau puro, aveia, iogurte, pão integral, sementes, nozes, legumes, frutas, peixes gordurosos, ovos ou abacate.

E não é importante apenas o que você come, mas também como você come: nutricionistas aconselham comer pelo menos uma refeição por dia na companhia, em vez de comer assistindo TV ou em frente ao computador.

2) Aumenta a energia e a produtividade

Está provado que quanto melhor o combustível que obtivermos de nossa dieta, melhor o nosso cérebro funcionará. A nutrição adequada aumenta a capacidade de concentração e eficiência.

Uma dieta equilibrada composta de carboidratos complexos, vegetais e proteínas à base de plantas ajudará você a ter mais energia.

Um exemplo? Peixes, nozes e abacates são alimentos ricos em ácidos ômega-3 e isso se traduz em melhor funcionamento cerebral e, portanto, melhor desempenho e produtividade no trabalho.

3) Ayuda a dormir

Dormir e comer bem são dois pilares fundamentais de uma vida saudável. Uma dieta pobre pode ser a razão pela qual você não desfruta de um sono descansado, sem interrupções. Uma dieta saudável e equilibrada pode contribuir muito para o seu descanso.

O truque está na digestão! Tente comer um jantar leve e evite o máximo possível alimentos picantes ou com gás. Os alimentos que ajudam você a adormecer são bananas, amêndoas, sementes, cereais integrais, cerejas e tâmaras. Anota essa dica!

4) Protege contra doenças graves

Comer com saúde dá ao nosso corpo um sistema imunológico melhor para lidar com doenças cardiovasculares, diabetes ou colesterol.

Uma dieta saudável significa que ela é baixa em sódio, portanto, segui-la ajudará a manter a pressão arterial nos níveis corretos. Alguns alimentos, como os cereais integrais, ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim, que é altamente prejudicial ao coração. 

Comer com saúde significa apostar em uma boa qualidade de vida e também em melhorar sua saúde para o futuro. Uma dieta saudável hoje é um corpo saudável amanhã. 

5) Fortalece os ossos

Alguns vegetais e produtos lácteos ajudam a fortalecer os ossos e dentes, fornecendo doses adequadas de cálcio para prevenir a osteoporose.

Os seguintes alimentos são ricos em cálcio: produtos lácteos com baixo teor de gordura, brócolis, couve-flor, peixe, tofu e legumes. E obviamente frutas e verduras em geral são obrigatórios no seu carrinho de compras.

Além disso, é importante lembrar que as crianças aprendem com os comportamentos dos adultos ao seu redor, por isso não há melhor razão para começar a adotar hábitos alimentares saudáveis hoje.

O que você acha? Você já sabia da importância de comer bem? Como está sua dieta? Conte-nos abaixo!!