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¿Qué impacto tiene el yoga en tu cuerpo y en tu mente?

Debido al cierre de muchos gimnasios por la crisis del coronavirus, mucha gente optó por hacer yoga en su casa a través de sesiones online, por los beneficios que esta práctica ofrece. 

Pero el yoga tal y como lo conocemos hoy en día, no siempre fue así. Entre los siglos I y V d.C., el pensador hindú Patañjali comenzó a escribir las antiguas tradiciones de meditación que se practicaban en India y las plasmó en unos manuales llamados “yoga sutras”. En estos, se definía al yoga como el control de la mente para llegar a un estado de conciencia pura. Con el transcurso de los años, el yoga fue incorporando elementos físicos tomados de la gimnasia y la lucha libre, hasta formar el yoga moderno que hoy en día se presenta en una variedad de formas, pero que tienen en común tres elementos básicos: las posturas físicas, los ejercicios de respiración y la contemplación espiritual.

Esta combinación de ejercicios físicos y mentales es la que ofrece beneficios únicos para la salud. ¡Sigue leyendo para descubrir cuáles son!

 

Aumento de la flexibilidad y fuerza

Estirar con regularidad disminuye la rigidez muscular y aumenta el rango de movimiento, es decir la flexibilidad. Las posturas de yoga son el estiramiento perfecto, ya que no sólo se centran en un músculo en concreto, sino en diversos músculos de tu cuerpo. 

Además, estirar a menudo reduce el reflejo natural del cuerpo de contraer los músculos, el riesgo de lesiones y mejora la postura.

También se ha demostrado que esta disciplina es una gran herramienta terapéutica, pues se ha comprobado que el yoga contribuye en reducir el dolor y mejorar la movilidad en pacientes con diversos trastornos osteomusculares, como la lumbalgia crónica, artritis o  osteoporosis.

Mejora de la función cardíaca y pulmonar

El ejercicio físico del yoga combinado con la respiración acompasada, ha demostrado tener efectos terapéuticos en la función pulmonar en personas con enfermedades respiratorias. La gente con bronquitis o asma, se ve altamente beneficiada por los ejercicios de respiración típicos de la práctica del yoga, pues éstos relajan los músculos que contraen las vías respiratorias, lo cual mejora la distribución de oxígeno en la sangre.

Y para aquellos que tienen un corazón sano, practicar yoga puede disminuir la presión arterial y reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Mejora en el bienestar psicológico

El beneficio más reconocido del yoga es quizás el más difícil de comprobar: sus efectos psicológicos. 

Se dice que el yoga mejora los síntomas de la depresión y la ansiedad, pero como el diagnóstico de estas enfermedades es diferente en cada caso, no es tarea fácil medir el impacto que tiene el yoga. Pero lo que sí que está demostrado, es que el yoga ayuda a reducir los síntomas del estrés, a la vez que facilita la meditación y la relajación.

Ahora que ya conoces todos los efectos positivos de practicar yoga y cómo afectan a tu cuerpo y mente, ¿a qué esperas para ponerte en tu esterilla? 10 minutos de yoga cada mañana son suficientes para empezar a notar sus ventajas.

 

¿Te ha gustado este artículo? ¿Has practicado yoga alguna vez? ¿O eres un yogui total? ¡Cuéntanoslo todo en los comentarios!

 

Añadir un comentario

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  1. Edixon González | 11 December, 2020

    El yoga es una actividad que no solo sirve de ejercicio físico sino de ejercicio mental, bienestar y flexibilidad ideal practicarlo 3 días a la semana

  2. Nieves | 1 December, 2020

    Todas las mañanas realizo 15 minutos de hatha yoga(saludo al sol ,respiraciones y yoga para los ojos)Es la puesta en marcha de mi persona en cuerpo y

  3. Alex Riascos | 30 November, 2020

    A mi hija le encanta el yoga, activa su flexibilidad, tiene mucha. Es interesante todo lo que contiene el yoga.

  4. Alejandrina Lopez Estrada | 22 November, 2020

    NO, lo único que eh hecho es la respiracion pero si me pareció muy interesante el articulo

  5. Liliana | 19 November, 2020

    He ido a yoga muy pocas veces y no me he enganchado. Tal vez era la profesora que ya tenía su grupo formado y adelantado.
    Pero me gustaría intentarlo.

  6. Daniela | 17 November, 2020

    Sin duda es una excelente disciplina

  7. Laureano Agustin Ramirez Pavia | 31 October, 2020

    Me gusta todo lo que tenga que ver con la salud física y psicológica.. así que apoyo a el yoga👏

  8. Maruja | 29 October, 2020

    Si he practicado yoga y me ha ayudado mucho a controlar la ansiedad generada por esta pandemia.

  9. Ramon | 28 October, 2020

    Realmente me gustaria hacer yoga para estar bien con mi cuerpo, mente y espíritu, y adquirir mayor flexibilidad para obtener una vida con armonia..

  10. Carka canales p. | 28 October, 2020

    Si mucho . Es muy importante mantener salud fisica y mental .Especialmente en el encierro.obligado por la pandemia.

  11. Verónica Peraza Palmeros | 28 October, 2020

    Me parece muy interesante que existan otros métodos de mantener sano nuestro cuerpo.

  12. PRISCILA OCHOA | 23 October, 2020

    Estoy empezando a practicar Yoga desde que me informaron que tuve un preinfarto del miocardio hace mas de dos meses, y voy a continuar con la practic

  13. Maria Magdalena Araya | 22 October, 2020

    Me encantaría hacer yoga, pero debo ser dirigida ya que tengo problemas de artrosis y columna. pero aca en mi país son muy caro los cursos online.

  14. Priscila lima | 22 October, 2020

    Me encanto este articulo porq nos da un tiempo para encontrarnos a nuestro yo interno… Ademas q es reconfortantes las posturas y reapiraciones .lo r

  15. Gloria lenid Cardona Hincapié | 20 October, 2020

    Me encantan los comentarios de salud

  16. María del Rosario Carmona | 20 October, 2020

    Este es un artículo muy completo e informativo, una excelente opción para mantenernos sanos en todas las áreas de nuestra vida.

    Me gusta el Yoga.

  17. Giovanna garcia | 19 October, 2020

    Me encantó esté artículo, ahora qur vivimos encerrados por la pandemia. Es una manera de liberar tensiones.

  18. Carlos Herbas | 19 October, 2020

    Me gustó mucho y parece que me estimuló a practicarlo. Me interesa mucho la meditación y el control de la mente.

  19. Ana | 16 October, 2020

    Si he practicado yoga hace tiempo pero me cuesta ser constante y mantener el habito, tal vez vuelva a retomar la práctica pronto. Saludos

  20. Edgardo | 16 October, 2020

    Muy interesante no lo practico pero me tienta con este articulo.gracias

  21. Ana | 16 October, 2020

    Soy una de las q comenzó yoga a partir de la cuarentena , me ayuda mucho a sobrellevar esta situación junto a la meditación , una se siente renovada ,

  22. Alison Castañeda | 16 October, 2020

    La yoga calma todo el estrés que se lleva en el día, es muy bueno cuando se tiene un día muy largo después de una buena ducha y luego tomarse un café.

  23. francisco | 15 October, 2020

    si esta muy bueno esta interesante

  24. América Ancheyta | 15 October, 2020

    Yo si practico yoga una vez a la semana como complemento, ya que entreno con pesas que deja el cuerpo un poco tieso, es genial como estiramiento.

  25. Ayelén | 15 October, 2020

    Me gusta el yoga tete relaja la mente y cuerpo te hace olvidar lo malo te aislas del mundo es como volar en un avion y dejas lo malo en la tierra

  26. Liliana | 15 October, 2020

    Gracias por tan valiosa información

  27. Macarena Barrientos | 15 October, 2020

    Después de hacer yoga el cuerpo y la mente queda en una calma única

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