Devido ao fechamento de muitas academias por conta da crise do coronavírus, muitas pessoas optaram por fazer yoga em casa por meio de sessões online, devido aos benefícios que essa prática oferece.

Mas a yoga como a conhecemos hoje nem sempre foi assim. Entre os séculos I e V DC, o pensador hindu Patañjali começou a escrever as antigas tradições de meditação que eram praticadas na Índia e incorporou-as em manuais chamados “yoga sutras”. Nestes manuais, a yoga foi definida como o controle da mente para atingir um estado de consciência pura. Ao longo dos anos, a yoga incorporou elementos físicos retirados da ginástica e da luta livre, até formar a yoga moderna que atualmente se apresenta em uma variedade de formas, mas que têm três elementos básicos em comum: posturas físicas, os exercícios respiratórios e a meditação espiritual.

É essa combinação de exercícios físicos e mentais que oferece benefícios únicos à saúde. Continue lendo para descobrir quais são!

Maior flexibilidade e força

O alongamento regularmente diminui a rigidez muscular e aumenta a amplitude do movimento, ou seja, a flexibilidade. As posturas de yoga são o alongamento perfeito, pois não têm como alvo apenas um músculo específico, mas também vários músculos do corpo.

Além disso, o alongamento geralmente reduz o reflexo natural do corpo de contrair os músculos, o risco de lesões e melhora a postura.

Esta disciplina também tem se mostrado uma ótima ferramenta terapêutica, já que está comprovado que a yoga contribui para reduzir a dor e melhorar a mobilidade em pacientes com diversos distúrbios musculoesqueléticos, como lombalgia crônica, artrite ou osteoporose.

Melhora a função cardíaca e pulmonar

O exercício físico da yoga combinado com a respiração rítmica demonstrou ter efeitos terapêuticos na função pulmonar em pessoas com doenças respiratórias. Pessoas com bronquite ou asma, são muito beneficiadas pelos exercícios respiratórios típicos da prática de yoga, uma vez que relaxam os músculos que contraem as vias respiratórias, o que melhora a distribuição do oxigênio no sangue.

E para quem tem um coração saudável, praticar yoga pode diminuir a pressão arterial e reduzir os fatores de risco de doenças do coração.

Melhora no bem-estar psicológico

O benefício mais reconhecido da yoga é talvez o mais difícil de comprovar: seus efeitos psicológicos.

Diz-se que o yoga melhora os sintomas de depressão e ansiedade, mas como o diagnóstico dessas condições é diferente em cada caso, não é uma tarefa fácil medir o impacto que a yoga tem. Mas o que está comprovado é que a ioga ajuda a reduzir os sintomas de estresse, ao mesmo tempo que facilita a meditação e o relaxamento

Agora que você conhece todos os efeitos positivos da prática de yoga e como eles impactam o seu corpo e a sua mente, o que está esperando para começar a praticar? 10 minutos de yoga todas as manhãs são  suficientes para começar a notar os benefícios.

Gostou deste artigo? Você já praticou yoga? Ou você é um yogi total? Conte-nos tudo nos comentários!