Hace más o menos 1 año, la OMS (Organización Mundial de la Salud) declaró una pandemia causada por el virus SARS-CoV-2, que hizo que miles de personas que trabajaban en oficinas tuvieran que empezar a trabajar desde sus casas de forma repentina. La cuarentena establecida en varios países afectó a la jornada laboral de muchas empresas, contribuyendo directamente a una rutina solitaria en casa. ¿Te sientes identificado/a con todo esto? Sigue leyendo para descubrir algunos consejos sobre cómo afrontar la soledad teletrabajando.

Seguimos adaptándonos y buscando alternativas para satisfacer las necesidades de la nueva rutina con el distanciamiento social, que afectó principalmente a quienes no tienen compañía en su hogar. ¿Sabías que un día de soledad puede interferir en tu rendimiento laboral y en tu salud mental?

El aislamiento está directamente relacionado con el rendimiento y el compromiso con el trabajo, señala Sigal Barsade, profesor de gestión de la Wharton School de la Universidad de Pensilvania.

Para ayudarte en esta transición, hemos reunido algunos #NiceTips para que no te sientas solo/a mientras trabajas desde casa:

1) Organiza tu rutina

La flexibilidad de horarios que ofrece el trabajo en casa puede ser considerada por muchos una gran ventaja, sin embargo para algunas personas esta libertad puede ser su peor enemigo. Puede parecer difícil tener una rutina y organizar los descansos cuando no tienes esa máquina de café de la empresa en la cocina y un compañero de trabajo con el que charlar durante esos 5 minutos. Por ello, es importante programar intencionadamente breves descansos durante el día. Establece momentos para hacer descansos durante tu jornada laboral para preservar tu salud mental.

2) Convoca reuniones con más frecuencia

La comunicación y la relación con tus compañeros puede enfriarse un poco si sólo intercambiáis mensajes a través del chat del trabajo y no os habláis directamente durante el día con una llamada o videollamada. Además, los mensajes de texto por sí solos pueden crear ruido y conflictos, ya que es más difícil entender la entonación del remitente. Por eso, lo mejor es hacer llamadas con la mayor frecuencia posible para resolver dudas; una videollamada para compartir experiencias y dificultades, por ejemplo, puede mejorar la relación con tu equipo y ayudarte a sentirte menos solo/a durante el día.

3) Evita el uso excesivo de las redes sociales

Un estudio realizado por la empresa A.T. Kearney señala a la soledad como una de las tendencias globales entre 2019-2024 y que el uso excesivo de las redes sociales puede contribuir a que esta tendencia gane más peso, reduciendo el sentido de pertenencia de los trabajadores en las organizaciones. La ausencia de este sentido de pertenencia, tan importante y discutido dentro de los valores de la cultura organizativa de las empresas, hace que los empleados se sientan más inseguros, vulnerables y tristes. Por lo tanto, lo mejor es evitar el uso excesivo de las redes sociales durante las pausas en el horario de trabajo, en tu rutina y dar más importancia a las interacciones sociales reales como una llamada con un compañero/a de trabajo o incluso tomarse algo aunque sea con una videollamada después de la jornada laboral.

4) ¡Sal de casa!

Como consecuencia de la cuarentena, mucha gente empezó a hacer literalmente de todo en sus casas. Además de teletrabajar, la gente empezó a hacer todas sus compras online, a pedir comida a través de webs y apps, a hacer ejercicio o cursos a través de videoclases. Recuerda que salir de casa es importante para tu salud mental. Dedica un momento del día para dar un pequeño paseo, caminar por un parque público o hacer algo de ejercicio en una zona al aire libre (siempre siguiendo las recomendaciones de seguridad de la autoridad sanitaria local).

¿Te ha gustado este artículo? ¿Cuál es tu estrategia para evitar la soledad teletrabajando? Cuéntanoslo en los comentarios.