Há 1 ano atrás a OMS (Organização Mundial da Saúde) declarava a pandemia causada pelo vírus SARS-CoV-2, que enviou milhares trabalhadores de forma repentina a casa para iniciar o home office/teletrabalho. O lockdown estabelecido em diversos países impactou o dia a dia de trabalho de muitas empresas, contribuindo diretamente para uma rotina solitária em casa. Você faz parte deste grupo? Continue lendo para conferir algumas dicas de como lidar com a solidão no home office.

Seguimos em adaptação e busca de alternativas para suprir as necessidades da nova rotina com o distanciamento social, que afetou principalmente aqueles que não possuem companhia em sua moradia. Você sabia que um dia a dia solitário pode interferir no seu desempenho no trabalho e na sua saúde mental?

O isolamento está diretamente ligado ao desempenho e comprometimento com seu trabalho, aponta Sigal Barsade, professor de administração da The Wharton School, da Universidade da Pensilvânia.

Para ajudá-lo(a) neste momento de transição, elaboramos algumas #NiceTips para lhe ajudar a evitar o sentimento de solidão enquanto trabalha desde casa:

1) Organize sua rotina

A flexibilidade de horários oferecida pelo home office pode ser considerada por muitos uma grande vantagem, entretanto para algumas pessoas esta liberdade pode ser uma grande  vilã. Pode parecer difícil ter uma rotina e organizar breaks quando você não tem aquela maquininha de café da empresa na cozinha e um colega de trabalho para jogar conversa fora durante aqueles 5 minutinhos! Por isso, programar pequenos intervalos intencionalmente durante a programação do seu dia é importante. Defina horários para que você possa ter intervalos de descanso durante a sua jornada laboral para preservar a sua saúde mental.

2) Faça reuniões com mais frequência 

A comunicação e a relação com seus colegas pode esfriar um pouco se vocês apenas trocam mensagens, mas não se falam diretamente durante o dia com uma chamada ou videocall. Além disso, a comunicação exclusiva por mensagem pode gerar ruídos e conflitos, uma vez que é mais difícil entender a entonação do remetente. Por isso, tente fazer chamadas para tirar dúvidas sempre que possível, uma videocall para trocar figurinhas sobre experiências e compartilhar dificuldades, por exemplo, pode melhorar a relação com sua com sua equipe e ajudá-lo(a) a sentir-se menos solitário(a) durante o dia.

3) Evite o uso excessivo de redes sociais

Um estudo realizado pela empresa A.T. Kearney aponta a solidão como uma das tendências globais entre 2019-2024 e que o uso excessivo das redes sociais pode colaborar para que esta tendência ganhe o status de epidemia, reduzindo o senso de pertencimento dos trabalhadores nas organizações. A ausência deste senso de pertencimento, que é tão importante e discutido dentro dos valores da cultura organizacional das empresas, faz com que os colaboradores se sintam mais inseguros, vulneráveis e tristes. Por isto, evite o uso excessivo das redes sociais durante os intervalos no horário laboral, na sua rotina e prefira interações sociais reais como uma chamada com um colega ou até mesmo um happy hour em uma call após o trabalho.

4) Saia de casa!

Como consequência da quarentena, muitas pessoas começaram a fazer literalmente tudo dentro de casa. Além do home office, começaram a fazer todas as suas compras online, pedir comida através de sites e aplicativos, fazer exercícios e cursos através de vídeo aulas. Lembre-se que sair de casa é importante para a sua saúde mental. Separe um momento do seu dia para dar uma breve caminhada, passear por um parque público ou fazer algum exercício em alguma área externa (seguindo sempre as recomendações de segurança da autoridade de saúde local).

Você curtiu este artigo? Qual é a sua estratégia para evitar a solidão no home office? Conte-nos nos comentários!