Você é uma daquelas pessoas que tenta encontrar o lado positivo das coisas ou você é bastante pessimista e sempre imagina o pior?

De acordo com o Dicionário Português, Otimismo significa: atitude daqueles para quem tudo no mundo é o melhor possível, ou para quem a soma dos bens supera a dos males. Ter uma visão otimista traz muitos benefícios à saúde, por isso vale a pena tentar ser mais otimista. Segundo a química, pessoas com uma atitude otimista têm níveis mais baixos de cortisol (hormônio do estresse) e mais serotonina (neurotransmissor do bom humor), que podem estar associados à  longevidade.

Algumas pessoas são otimistas por natureza, mas muitos de nós também aprendemos a ser otimistas com o tempo. Qualquer um pode aprender a ser: o truque é encontrar um objetivo no trabalho e na vida “, diz Leah Weiss, Ph.D, professora de Stanford especializada em mindfulness no trabalho.

Continue lendo para descobrir maneiras de treinar a sua mente para ser mais otimista.

1. Agradecer

Ser grato/a é bom! Agradecer influencia na sua motivação en a sua felicidade. Esses pensamentos aumentam seus níveis de serotonina e diminuem o cortisol, o que ajuda a melhorar a função imunológica, reduz o risco de depressão e ansiedade.

Você pode fazer um exercício simples que o ajudará a organizar as suas ideias. Escreva três coisas na sua caderneta de anotações  todos os dias pelas quais você é grato. Inclusive nas circunstâncias mais difíceis da vida, sempre é possível reconhecer as pequenas coisas boas ao seu redor. Quanto mais você se concentrar na gratidão, mais a sua mente se tornará otimista.

2. Faça algo por algúem todos os dias

Independentemente da situação em que nos encontramos, fazer algo positivo para alguém sempre tem vantagens, tanto para nós quanto para quem a recebe. Pequenos ações de bondade, como dar uma gorjeta, sorrir, ajudar alguém com as compras, podem fazer com que a nossa mente passa a pensar de forma negativa para positiva.

Desafie-se a fazer pelo menos uma coisa boa para alguém todos os dias, como enviar um e-mail de agradecimento, comprar um café para alguém ou fazer uma doação para alguma causa que você se identifique.

3. Movimente-se e ria

O exercício eleva o nível de endorfina, serotonina e outras substâncias químicas do cérebro relacionadas ao prazer e, ao mesmo tempo, reduz o cortisol, pois descarrega as emoções negativas e limpa a mente. Experimente fazer pelo menos vinte minutos de cardio ao dia  e notará uma melhora no seu bem-estar. Se você acha difícil encontrar tempo para ir à academia, há muitos vídeos no YouTube para se exercitar em casa!

Dar uma risada é um remédio fantástico! Assista algumas de suas comédias favoritas ou inscreva-se na yoga do riso. Sim, você leu corretamente! É um método que consiste em aprender a rir sem motivo, graças a uma série de exercícios e jogos.

4. Viva o momento e esteja presente

Estar presente é mais do que apenas um ato físico, tem a ver com a sua capacidade de estar presente mentalmente e emocionalmente. Para estar presente, você deve distinguir se os seus pensamentos estão no passado, no presente ou no futuro e trazê-los de volta ao momento. Praticar mindfulness é uma excelente maneira de ajudar a combater a tendência a refletir sobre o estresse diário, que é onde ganha espaço para a negatividade entrar.

5. Expulse os pensamentos negativos

Quando você está dominado por pensamentos assustadores sobre o futuro, uma boa prática é expulsá-los. Por exemplo, se você for demitido do trabalho, em vez de vê-lo como algo negativo, poderá vê-lo como uma oportunidade. Apenas uma leve mudança nas palavras pode mudar a maneira como você se sente e a perspectiva que tem sobre uma situação.

No entanto, não se esqueça de reconhecer as coisas negativas de vez em quando. É importante lembrar que fazer um esforço para ser mais otimista não significa caminhar com óculos cor de rosa. Embora seja bom para nossa saúde mental ver o lado positivo das coisas, não reconhecer o lado negativo pode nos bloquear a longo prazo. Uma combinação de otimismo e pensamento realista ajuda as pessoas a navegar pela vida.

Concluindo, ser otimista e positivo tem muitas vantagens. Vale a pena o esforço e aplicar algumas dessas dicas na sua vida diária.

Gostou deste artigo? Conte-nos nos comentários como você faz para se manter otimista diante das adversidades.