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5 maneiras de treinar a sua mente para ser mais otimista

Você é uma daquelas pessoas que tenta encontrar o lado positivo das coisas ou você é bastante pessimista e sempre imagina o pior?

De acordo com o Dicionário Português, Otimismo significa: atitude daqueles para quem tudo no mundo é o melhor possível, ou para quem a soma dos bens supera a dos males. Ter uma visão otimista traz muitos benefícios à saúde, por isso vale a pena tentar ser mais otimista. Segundo a química, pessoas com uma atitude otimista têm níveis mais baixos de cortisol (hormônio do estresse) e mais serotonina (neurotransmissor do bom humor), que podem estar associados à  longevidade.

Algumas pessoas são otimistas por natureza, mas muitos de nós também aprendemos a ser otimistas com o tempo. Qualquer um pode aprender a ser: o truque é encontrar um objetivo no trabalho e na vida “, diz Leah Weiss, Ph.D, professora de Stanford especializada em mindfulness no trabalho.

Continue lendo para descobrir maneiras de treinar a sua mente para ser mais otimista.

1. Agradecer

 

Ser grato/a é bom! Agradecer influencia na sua motivação en a sua felicidade. Esses pensamentos aumentam seus níveis de serotonina e diminuem o cortisol, o que ajuda a melhorar a função imunológica, reduz o risco de depressão e ansiedade.

Você pode fazer um exercício simples que o ajudará a organizar as suas ideias. Escreva três coisas na sua caderneta de anotações  todos os dias pelas quais você é grato. Inclusive nas circunstâncias mais difíceis da vida, sempre é possível reconhecer as pequenas coisas boas ao seu redor. Quanto mais você se concentrar na gratidão, mais a sua mente se tornará otimista.

 

2. Faça algo por algúem todos os dias

 

Independentemente da situação em que nos encontramos, fazer algo positivo para alguém sempre tem vantagens, tanto para nós quanto para quem a recebe. Pequenos ações de bondade, como dar uma gorjeta, sorrir, ajudar alguém com as compras, podem fazer com que a nossa mente passa a pensar de forma negativa para positiva.

Desafie-se a fazer pelo menos uma coisa boa para alguém todos os dias, como enviar um e-mail de agradecimento, comprar um café para alguém ou fazer uma doação para alguma causa que você se identifique.

 

 

3. Movimente-se e ria

 

O exercício eleva o nível de endorfina, serotonina e outras substâncias químicas do cérebro relacionadas ao prazer e, ao mesmo tempo, reduz o cortisol, pois descarrega as emoções negativas e limpa a mente. Experimente fazer pelo menos vinte minutos de cardio ao dia  e notará uma melhora no seu bem-estar. Se você acha difícil encontrar tempo para ir à academia, há muitos vídeos no YouTube para se exercitar em casa!

Dar uma risada é um remédio fantástico! Assista algumas de suas comédias favoritas ou inscreva-se na yoga do riso. Sim, você leu corretamente! É um método que consiste em aprender a rir sem motivo, graças a uma série de exercícios e jogos.

 

 

4. Viva o momento e esteja presente

 

Estar presente é mais do que apenas um ato físico, tem a ver com a sua capacidade de estar presente mentalmente e emocionalmente. Para estar presente, você deve distinguir se os seus pensamentos estão no passado, no presente ou no futuro e trazê-los de volta ao momento. Praticar mindfulness é uma excelente maneira de ajudar a combater a tendência a refletir sobre o estresse diário, que é onde ganha espaço para a negatividade entrar.

 

 

5. Expulse os pensamentos negativos

 

Quando você está dominado por pensamentos assustadores sobre o futuro, uma boa prática é expulsá-los. Por exemplo, se você for demitido do trabalho, em vez de vê-lo como algo negativo, poderá vê-lo como uma oportunidade. Apenas uma leve mudança nas palavras pode mudar a maneira como você se sente e a perspectiva que tem sobre uma situação.

 

No entanto, não se esqueça de reconhecer as coisas negativas de vez em quando. É importante lembrar que fazer um esforço para ser mais otimista não significa caminhar com óculos cor de rosa. Embora seja bom para nossa saúde mental ver o lado positivo das coisas, não reconhecer o lado negativo pode nos bloquear a longo prazo. Uma combinação de otimismo e pensamento realista ajuda as pessoas a navegar pela vida.

 

Concluindo, ser otimista e positivo tem muitas vantagens. Vale a pena o esforço e aplicar algumas dessas dicas na sua vida diária.

 

Gostou deste artigo? Conte-nos nos comentários como você faz para se manter otimista diante das adversidades.

 

 

Adicionar um comentário

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  1. Ailton | 23 June, 2020

    Muito bom

  2. Denise | 9 March, 2020

    Amei as dicas ♥️♥️♥️

  3. Roberto Xavier | 8 February, 2020

    Sim! incentivar com palavras é muito positivo pra auto estima das pessoas…Valeu!!

  4. hosana | 7 February, 2020

    algumas coisas ja fazia,agora por em pratica tudo isso para melhora do meu crescimento.

  5. Rafael | 23 January, 2020

    Legal

  6. Maraiza | 14 January, 2020

    Muito edificante vou tentar fazer

  7. Raissa wan-dall | 13 January, 2020

    Adorei demais lendo esse artigo e aprendendo
    Adorável

  8. Raissa wan-dall | 13 January, 2020

    Aprendi demais lendo isso tudo
    Adorável

  9. JHONNY LIMA FERREIRA | 13 January, 2020

    Gostei de saber dessas dicas vou botar em prática

  10. JHONNY LIMA FERREIRA | 13 January, 2020

    Gostei das dicas vou botar em prática

  11. Maria Clara | 12 January, 2020

    A nossa mente é o que nós desejamos, por isso é extremamente importante ter sempre pensamentos positivos

  12. Maria Clara | 12 January, 2020

    incrível!!

  13. Alcineia | 11 January, 2020

    Maravilha tudo isso e válido mas nunca se esqueça do CRIADOR de tudo que existe Deus e de seu amor por nós quando deu seu filho Jesus Cristo ..

  14. Wanessa Bernardes de Jesus | 8 January, 2020

    Gostei dos pontos abordado

  15. Maria Betania dos Passos Rozzon | 7 January, 2020

    Acredito muito no poder das palavras. Para ser otimista basta pensar positivo e falar palavras boas que traz bons fluidos

  16. Adelaide Costa | 7 January, 2020

    Adorei os vossos pontos para nós termos uma vida estável .Escrever o que nos vai na alma tenho feito isso ao longo de alguns anos hoje reconheço bom

  17. Ana Carolina | 6 January, 2020

    Cada palavra , cada vírgula , ponto .. Fizeram tanto sentido , precisava ler isso

  18. Debora Machado da Silveira | 4 January, 2020

    A adversidade está em toda a parte. Todas as pessoas têm dificuldades para superar e problemas para resolver num determinado momento ou período.

  19. Ana | 3 January, 2020

    sou sempre positiva, não tem pra que desesperar por nada :3

  20. Benedimar DE Amorim | 30 December, 2019

    A com certeza, são cuidados que não podemos desprezar; a não ser com estas escritas quase invisíveis!

  21. Thalia Velasques | 27 December, 2019

    Otimismo é muito bom procuro ser sempre. Muito bom amei😍😊

  22. Jessica | 23 December, 2019

    Nossa eu precisava mesmo ler isto eu preciso ser otimista👍

  23. Bianca keyze de Lima | 20 December, 2019

    Depois disso vou passar a ser otimista, ser grata por tudo que a vida já me proporcionou

  24. Luana | 17 December, 2019

    Excelente

  25. augusto | 16 December, 2019

    depois disso vou passar ser otimista

  26. matheus | 15 December, 2019

    muito show

  27. talison robson de souza | 15 December, 2019

    muito interesante

  28. igor | 13 December, 2019

    muito legal isso pode ajudar varias pessoas

  29. Valdirene | 13 December, 2019

    Muito bom, ser uma pessoa otimista traz paz e felicidade..

  30. Amandha | 12 December, 2019

    Ótimo artigo

  31. Mariane Fernandes | 12 December, 2019

    Gostei Muito,bem interessante !!

  32. ARIANE | 11 December, 2019

    PRATICO HANDEBOL E BRINCO MUITO COM MINHAS COMPANHEIRAS DO MEU TIME !

  33. Angélica dos Santos Pereira | 10 December, 2019

    Penso na minha filha e ela que me da força 💪 pra continuar

  34. Elci | 9 December, 2019

    Sempre fui otimista,se acontecer alguma coisa que não me agrada procuro reverter a situação para dar certo

  35. Meriele Guimarães | 9 December, 2019

    Muito esclarecedor,gostei demais

  36. Vinicius Siqueira | 9 December, 2019

    Gostei, muito bom o 5 e o que eu mais uso recomendo para vcs

  37. Giordana Giampauli de Souza Lobo | 8 December, 2019

    Sou otimista diante das adiversidades, pois sei que coisas melhores viram, e sei que a cada dia vou melhorar para que isso aconteça.

  38. Kaylane | 7 December, 2019

    Muito bom, gostei

  39. Emerson | 7 December, 2019

    Excelente kkkk mas já sou otimista mas é uma boa dica

  40. Geovini | 6 December, 2019

    Muito bom !

  41. Gilmara | 6 December, 2019

    Muito bom

  42. Debora Machado da Silveira | 5 December, 2019

    Adorei a matérai.

  43. Brenner | 5 December, 2019

    Interessante !!

  44. Yasmin | 5 December, 2019

    Dar valor ao que realmente importa, esse é o lema!!!!ameiiii

  45. Cristina | 5 December, 2019

    Eu procuro ficar perto de quem amo

  46. Marilene Santana De Oliveira | 4 December, 2019

    muito bom , gostei

  47. sergio travasso | 4 December, 2019

    Vamos tentar…

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